必見！セブンイレブン『豚しゃぶパスタサラダ』をダイエットランチにする方法とは

豚しゃぶパスタサラダ

　栄養成分（1包装当たり）

エネルギー　　　　345kcal
たんぱく質　　　　　20.0ｇ
脂質　　　　　　　　　8.6ｇ
炭水化物　　　　　　46.8ｇ
Na　　　　　　　　　1.5ｇ

　原材料名

スパゲティ・豚肉・玉ねぎ・大根・人参・リーフレタス・レタス・水菜・紫キャベツ・



同じセブンイレブンで選んで見た記事→セブンイレブンで500lcalダイエットランチを選ぶ方法

あさぎの一言
パスタの量はいいけど、豚も野菜もたりない～　

あさぎ式コンビニランチの選び方は3つ。

①野菜
②たんぱく質
③主食

パスタサラダは、この3つがそろっているという意味では、良いといえますが、量的にちょっと注意が必要です。

①野菜は50ｇ程度で少ない。
②たんぱく質は、豚肉が60ｇ程度（やや少なめ）
③主食のパスタが150ｇ
ごはんに直せば、140ｇ程度になります。ちょっといつもの量（80ｇ）よりは多めです。それでも、普通のスパゲティの2/3程度の量になっています。

普通のパスタに比べれば、量は少なくなっていますが、今度は野菜・たんぱく質がやや不足しています。

何を一緒に食べますか？

こんな組み合わせは、いかがでしょうか。


豚しゃぶパスタサラダ


とり天


ほうれん草半熟玉子

★豚しゃぶパスタサラダ 345kcal
★鶏てん　116kcal
★ほうれん草半熟玉子　101kcal
合計　562kcal

野菜とたんぱく質を追加して、562kcalとまあまあの栄養価となりました。
あさぎは、豆腐そうめんを組み合わせてみたのですが、細い麺同士の組み合わせはNGでした。次は、この組み合わせをチャレンジしてみようと思います。

ほうれん草の変わりに、海藻サラダなんかもいいかも～。

他にもコンビニランチを選んでみた記事→コンビニランチの選び方

パスタサラダは、見た目にもおいしく、あっさりと食べられることから人気です。しかし、これだけではちょっと物足りないという商品。おにぎりやパンを組み合わせると糖質のとりすぎになるので、要注意です。
一度お試しあれ！