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必見!『何かたべたい』を満足させるおススメのおやつベスト3

ダイエット

ダイエット中のおやつは、なかなか厄介なものです。おやつを一切食べないことができれば、ダイエットは半分以上成功したようなもの。それでも、おやつが辞められないという方には、上手なおやつのとの付き合い方が大事です。

あさぎと同じように、ダイエット中でもおやつがやめられない~と言う方、必見ですよ。

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きっぱりとおやつを辞めることができない場合は、上手におやつを選ぶことが大事です。

何か食べたいと思う時は、お腹が空いている時ですか?あさぎは、お腹が空いていることはありません。むしろ、何かストレスがあってほっとしたい時が多いのです。

太らないおやつの食べ方・選び方


何か食べたいと思った時にすること

1 まず、今脂肪が燃え始めるんだと意識する。空腹が一番のダイエット。

2 10分くらい我慢してから、お水かお茶を飲む。あさぎはブラック珈琲を飲みます。

3 それでも食べたい時は、小さいお菓子を一個だけ食べちゃう。
この時に、まちがっても大きな袋をあけて手を突っ込んで食べるなんてことはNGですよ。


おススメの『何かたべたい』対策のおやつ。ベスト3

なんとなく食べたい時におススメなのは、甘くないおやつです。甘いおやつは、どうしても量が増える傾向があります。また、よく噛まないとたべられないものもおススメです。

目安として、個包装のもので、200kcal以下・糖質20g以下のものを選びます。

★するめシート
するめシート
紹介記事はコチラ→ダイエット中のなんとなく食べたいを乗り越える特効薬

★おいしい実みつけ種
おいしい実
紹介記事はコチラ→ミニストップの『おいしい実みつけ種』のダイエットに効果がある3つの理由

★きれいな人の噛む習慣
かむ習慣チーズ
紹介記事はコチラ→食べたいが止まる『キレイな人のかむ習慣・ダブルチーズ』

ちょっと時間のスキマに食べたくなった時におススメのおやつです。あさぎは、帰宅中の車の中で、つい何かほしくなるので、そんな時はこれが特効薬になるんです。


するめシートを比較

おやつにおススメのするめシートですが、いろいろあるのを知っていますか?

無印良品のするめシート
無印良品ののしあたりめ
ミニストップのするめシート

どれも、同じようなおつまみに見えますが、実際にはどうでしょうか。食べくらべをしてみました。

○無印良品のするめシート
するめシート

あさぎの一番のおススメはコチラ。無印良品ということで安心感もあります。実際に食べると、本当に噛むのが大変なくらい堅いんです。その効果で噛んでいるうちに、食べたいを忘れてしまうのが一番のメリットです。味もおいしい♪ 

【栄養成分(1袋42g当り)】
エネルギー  136kcal
たんぱく質    23.5g
脂質         0.8g
炭水化物      8.7g
ナトリウム    798mg
食塩相当量    2.0g

○無印良品ののしあたりめ
のしあたりめ

するめシートよりやや、柔らかく仕上げてあります。大きさも長くカットされています。するめシートは甘めの味がつけてあるので、炭水化物量は8.7gです。それと比べると、こののしあたりめは、原材料がいかと食塩のみなので、炭水化物1.2gとかなり低くなっています。

【栄養成分(1袋40g当り)】
エネルギー130kcal
たんぱく質  23.8g
脂質       3.4g
炭水化物    1.2g
ナトリウム  800mg
食塩相当量   2.0g

糖質量とエネルギーだけを比べると、こちらの方がいいようにみえますが、あさぎはおススメしません。

のしあたりめは、味付けは食塩のみなので、他の物が入っていないのは優秀といえますが、食べるとからいのです。塩のみの味なので食べるとからさが引き立って、後味がからい。

○ミニストップのおやつするめ
おやつするめ

【栄養成分表示(1袋21g当り)】
エネルギー 75kcal
たんぱく質  11.0g
脂質      1.2g
炭水化物   5.1g
ナトリウム   270g

内容量が少な目なので、栄養価は低くみえますが、他のものとほぼ同じです。こちら、無印良品のするめシートとほぼ同じような味なのですが、噛んでいると、最後に繊維のような噛みきれな部分が残ります。品質の差でしょうか?

-◇-◇-◇-◇-

こういったおつまみ系のおやつは、最初甘くないから嫌かなと思っていたのですが、実際に試してみると、これがなかなか優秀でした。ちょっとにおいが気になるところです。

あなたも、ぜひお試しあれ♪


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