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意外でした!『中居正広のミになる図書館』で話題のダイエットや食品をバッサリダメだし

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3月21日放送の『中居正広の“ミ“になる図書館』 を見ました。
今まで話題になったダイエットやそれに関係する食品のダメ出しをするというもの。
あの話題のチアシードやマヌカハニーも出てきて、なるほど~でした。

こちらのランキングには、なるほど!がいっぱい。
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簡単に番組のダイジェストをしておきます。
2000年代に流行したダイエット方法には『朝バナナダイエット』『にがりダイエット』『バランスボールダイエット』『レコーディングダイエット』『ビリーズブートキャンプダイエット』『納豆ダイエット』などたくさんありました。
その方法が悪いというのではなく、勘違いして広まっているものがあるというのです。

『納豆ダイエット』の勘違いはこちら
→納豆は1パックでごはん1/2のカロリーがあり意外とカロリーは高い。そして、生卵と一緒に食べると栄養素の吸収が阻害されることになる。

『にがりダイエット』の勘違いはこちら
→にがりの主成分のマグネシウムは下剤の主成分です。大量に摂取することで、下痢や嘔吐の原因にもなり心肺停止をおこすこともあります。

芸能人が実践して話題になった食品に、『チアシード』『マヌカハニー』『ブロッコリースプラウト』『ルイボスティー』があります。

〇押切もえさんが実践している『チアシード』の勘違いはこちら
→チアシードをそのまま生で食べる。
これは、生で食べると発芽毒があるので、12時間以上水煮浸して使用するのが良い。そのまま食べるとお腹をこわしやすく栄養素も無駄になっている。
摂り過ぎは、体の中で酸化して老化の原因にもなる。

〇牧瀬里穂さんのマヌカハニーの勘違いはこちら
→マヌカハニーをヨーグルトに入れて食べる。
ヨーグルトに入れて食べると乳酸菌が半分以上減ってしまう

〇根本りつ子さんのブロッコリースプラウトの勘違いはこちら
お浸しにして食べる
加熱して食べる方法では、アンチエイジング効果が引き出せない
。加熱するより生で奥歯ですりつぶすようにして食べると効果が7倍になる。

〇柳原加奈子さんのルイボスティーの勘違いはこちら
→ティーバックでお湯をいれて飲む
上からお湯をいれただけでは効果が得られていない
。沸騰したお湯で5分以上煮出すことで抗酸化性を示す。

あさぎの今日の一言
一つの食品だけのダイエットはNGと知っておくべし

今回、番組で取り上げられていたのものの中で食品に関係するものやダイエットに関係するものをピックアップしました。
流行している最中は、おかしいと思っても誰も何も言わないのに、しばらくするとこういう番組ができるんですねぇ。なんだか、おもしろかったです。

★押切もえさんのチアシード
以前にあさぎが肥満症の治療食で使ったものに良く似ています。もう30年ほど前なので、正式名称も覚えていませんが、内科の医師と協力して肥満症の食事にシードを入れたものを実践していました。1200kcalの食事にシードをいれるとカサが増えるので、満腹感が得られるというものでした。
それでも、シードだけが多くても栄養不足になるので、いくらでもシードを食べても良いというものではなかったです。
今は、チアシードが知名度が上がって、普通に手に入るようになっていますが、食べ方や量もしっかりと広まってほしいなと思います。
※食べ方:12時間以上水煮浸す・生で食べない←一番上の写真のようにそのままヨーグルトに入れるのはNGかも。


★牧瀬里穂さんのマヌカハニー
抗菌作用が謳われています。ヨーグルトと一緒に食べる方法を63%の人が実践していますが、ヨーグルトの乳酸菌も減ることに納得でした。乳酸菌を期待して食べるのに抗菌作用の物と一緒では打消してしまいます。
マヌカハニーも悪い物ではありませんが、はちみつなのでこればかり食べているとダイエットには要注意かもしれませんね。

★柳原可奈子さんのルイボスティー
実は、あさぎもルイボスティーは普通の紅茶と同じような飲み方で良いと思っていたので、びっくりです。煮出すことが大事なんですね。色もキレイでおしゃれ~っていうのも流行した理由かなと思います。
基本、抽出液ってそれほど効果があるのでしょうか?あさぎもまだまだ勉強します!

どの食品も、効果は確かにありますが、完全な食品はありません。一つの効果に注目して大量に使うことは、そのデメリットも多くなるということです。
いろいろな食品をまんべんなく食べるという、当たり前のことがあさぎは一番の効果があると感じています。
あなたは、いかが?


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