セブンの『豚しゃぶサラダ』は期待どおりの美味しさ♪

ランチは、セブンイレブンが種類が多いので、お気に入りです。ローソンやファミマもネットでみると、おいしそうなお弁当やサラダがあるのですが、店舗も行くと売り切れていることも多いです。
今回セブンイレブンで選んだのは、コチラ

ごまポン酢で食べる豚しゃぶサラダ

栄養価（1包装当り）

エネルギー　229kcal
たんぱく質　21.3ｇ
脂質　　　　13.3ｇ
炭水化物　　5.9ｇ
Na 634mg



やわらかい豚肉が入っていて、タレで食べるのがとってもおいしい♪
野菜は、キャベツだけじゃなく大根主体かな。
豚肉込みの栄養価になるので、ややカロリーは高めになりますが、炭水化物は5.9ｇと嬉しい低さです。


ダイエットに使える？　
こちらの商品、以前に食べた豚しゃぶサラダとちょっと違うところもありますが、よく似た商品です。以前のものもなかなかおいしかったですし、今回のものもなかなかいけます！


今回の組み合わせ　


ごまポン酢で食べる豚しゃぶサラダ　229kcal


ほうれん草半熟卵　　101kcal

おにぎり（100ｇ）　　171kcal
合計　501kcal


家でワンプレートにしてみました　



コンビニでランチを選ぶ時の方法は2つ　

①今回のように、サラダをメインに野菜とお肉の入ったものを選びます。
すると、メインをやや少な目にすることが500kcalにするコツです。
唐揚げ棒185kcal
唐揚げ(1個)　77kcal×2個
このあたりでしょうか。

②メインをがっつり食べたい方なら、メインを200～250kcalにし、サラダを100kcal以下のあっさりした野菜中心ものにします。

どちらもおにぎりを一緒に食べることを想定しています。野菜中心の方でもたんぱく質源はしっかり摂ることが大事です。
そして、揚げ物などのメインを中心に食べる方は、少量でもいいので野菜は必ず食べることがおススメです。もちろん最初に野菜を食べた方が満腹感が違いますよ。
一度お試しあれ！