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セブンイレブンの『但馬の味どり団子のごま豆乳鍋』をダイエットランチにする方法~夜遅ごはんにもOK!

ごま豆腐鍋2 

お昼ごはんは、何を食べますか?
あさぎは、平日は仕事場の病院食の検食をいただきます。
日曜日は家族もいますので何かあるもので作ります。

でも、平日にたまに休みがあると、一人なのでコンビニでおいしそうなものを試してみるようにしています。
今日は、そんなおうちコンビニランチです。

こちらのランキングには、なるほど!がいっぱい。
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セブンイレブンでランチによさそうなものを物色。
午後7時すぎ(前日に購入)ですから、ちょっと棚ぞろえはイマイチです。
そんな中で目についたのがコチラ

但馬の味どり団子のごま豆乳鍋

ごま豆腐鍋 


『昆布とかつおのだしを利かせ、ごまと豆乳が香る濃厚なスープに仕立てたごま豆乳鍋です。具材は野菜の他に、但馬の味どりを使用した鶏団子と豚肉を組み合わせ、食べ応えのある鍋に仕立てました。』
byセブンイレブンホームページ

栄養価(1包装当り)
エネルギー 252kcal
たんぱく質 24.1g
脂質    12.1g
炭水化物  11.7g
Na     1.1g 


原材料

キャベツ・鶏肉・豆乳・もやし・豆腐・豚肉・青葱・玉ねぎ・人参
原料

レンジで加熱すると、あったかいお汁と言う感じです。
豆乳の匂いはそれほどキツクありません。なかなかおいしい♪
ごま豆腐3加熱 


ダイエットに使えるか?
野菜がおよそ100g程度はとれそうです。
噛み応えも充分な胃腸にやさしい一品ですね。
温めてすぐに食べることができる状況ならなかなかおススメな一品です。

あえて、デメリットは?
これ一品で終わりにするには、ちょっと物足りない。
エネルギーも252kcalと1食分としはちょっと不足です。

何と組み合わせる?
できれば1食400~500kcal程度にしたいです。
今回は、冷凍のササミカツ2個(150kcal)とごはん80g(119kcal)を一緒にいただきました。
豆乳鍋ランチ
【合計 1食 521kcal】 まあまあでしょ。


コンビニで調達する場合は? 
ごま豆腐鍋 セブン唐揚げ おにぎり
但馬の味どり団子のごま豆乳鍋 252kcal
若鶏の唐揚げ(1個77kcal)×1個
おにぎり(176kcal)
―――――――――――――――――――
【合計 505kcal】

今回は、ランチとして選んでみましたが、夜遅くなったときの食事としてなら、この豆乳鍋のみで大丈夫!
一度、お試しあれ♪


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