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必見!『ヨシケイ夕食ネット』で糖質制限する方法

うめ 

ヨシケイ夕食ネットってごぞんじですか?
あさぎが利用している食材宅配サービスです。
生協などと違うのは、先にメニューが決まっていて、必要な食材がセットになって自宅に送られてくるというところでしょうか。
あさぎが、ヨシケイを利用し始めてから春になれば2年になります。
そんなあさぎが、ヨシケイで糖質制限する方法をお伝えします。

こちらのランキングには、なるほど!がいっぱい。
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ヨシケイには、良いところとマイナスなところがあります。
それを総合的にみて、自分にあった方法で利用しています。
詳しくは実際にお試しした記事をどうぞ→ヨシケイ夕食ネットレビュー

あさぎにとって一番良いところは、買い物にいかなくても食材が自宅に届くことです。
生協も、注文したものが自宅に届きますが、自分でメニューを決めても足りない食材があったり、量が多いなどの小回りがきかないことがあります。
その点、ヨシケイを注文した日は、何も心配することなく帰宅すればすぐに作り始めることができます。

毎日注文する必要はないので、気に入ったメニューの日だけ注文します。
いつもは2日分くらいチョイスして注文していますが、今週は4日分になりました。
今週の献立1週間分

ヨシケイに【糖質制限メニュー】はありません。
だからこそ、糖質制限する4つの方法を知って自分で選ぶことが大事です。
こんな選び方がおススメです。

『ヨシケイ夕食ネット』を糖質制限メニューにする方法

1 芋類のメニューは半分にする
2 スパゲッティやマカロニといった小麦粉製品も半分にする。
3 丼物は、注意が必要。
4 衣のついた揚げ物に注意する。

詳しくみてみますね。

1 芋類のメニューは半分にする
じゃが芋・さつま芋・かぼちゃ・里芋といった芋類は糖質が多く、糖質制限中は注意が必要です。
家族にとって芋類は、食物繊維も多くカリウムも取れるので、塩分のとりすぎのカバーもしてくれる食材です。家族分作る場合は、自分の分の芋類の量を調整するのが、一番簡単です。

火曜日のメニューにはポテトサラダになっているのでエネルギー557kcalです。ごはん150g程度あわせると800kcalとカロリーが高いのでやはり、芋類の副菜は要注意ですね。
この日は、ポテトサラダは、半分にして野菜の味噌汁を追加で作る予定です。

2 スパゲッティやマカロニといった小麦粉製品も半分にする
スパサラダやマカロニサラダ・春雨をつかったレシピなども時々あります。
これらも、糖質の多い食材なので、注意が必要です。自分の食べる量は減らすようにします。

3 丼物は、注意が必要
できれば選ばないようにしています。だって、あさぎのごはんは70gさすがに丼にはできません。それでもあえて丼メニューを頼む時は、丼の具をお皿に盛り付けていただきます。
丼+芋類のおかず これは糖質制限中は要注意メニューです。

4 衣のついた揚げ物に注意する
チキンカツなどの場合は、衣のついた状態の冷凍食材がとどきます。
このカツの衣が意外と糖質が高いので、注意が必要です。
チキンカツのメニューで炭水化物43.6g。これにごはん150gの炭水化物をプラスすると1食だけで糖質100g近くなってしまいます。

ヨシケイのホームページに行くと、メニューを見ることができます。
ヨシケイホームページ
そこに、1食分の栄養価がのっています。
この時に注意したいのが、この栄養価は主食(ごはん)を含まないおかずだけの数値だということ。
時々600kcal程度のメニューがあります。
ごはんなしで600kcalということは、ごはん70gをいれると700kcal以上になるということです。あさぎの場合は、ちょっと食べ過ぎですね。

ヨシケイの良いところは、方法を知っていれば、自分で調整ができるところです。
自分にあった糖質制限の方法を知っておくことで、効果大です。
ダイエットに
時短に
節約に
あなたは、どんな方法が気になりますか?


☆~お礼~☆
糖質制限1週間メニューをたくさんの方にダウンロードしていただきました。
ありがとうございます。
まだの方はコチラの記事から→無料プレゼントあり。糖質制限ってどれくらい?

こんなところがよかった。
こんなところが見にくかった。
こんなメニューを見てみたい。
等々ありましたら、ぜひ教えていただけると、嬉しいです。
これからも、役に立つ情報を発信できるよう、頑張ります!
どうぞよろしくお願いいたします。


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