ホームコンビにランチの選び方 ≫ イオンの冷凍惣菜をダイエットランチにする方法

イオンの冷凍惣菜をダイエットランチにする方法

  写真(175)  

ちょっとおやつの記事が続きましたので、今日はランチの記事です。
ランチは、外で食べますか?
あさぎは、普段の日は仕事場で食べるのですが、平日に休みがあると、たちまちお昼ごはんに困ります。

今日は、イオンで買い置きしておいた冷凍惣菜をご紹介します。
みんな知ってる?

こちらのランキングには、なるほど!がいっぱい。
にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ にほんブログ村 ダイエットブログ 主婦のダイエットへ にほんブログ村 料理ブログ おうちごはんへ

スポンサーリンク

夕飯と違って、お昼ごはんは、つい手抜きをしてしまいます。
あさぎ家は、基本残り物というものはありません。
その日の分だけ夕食に作って、食べきります。
なので、突然お昼ごはんがいるとなると、とたんに困ってしまいます。

事前にお昼を調達しておく日もあります。
ダイエットのためのコンビニお助けごはん

今日は、イオンで買っておいた冷凍惣菜を利用してみました。
見たことあります?
イオン惣菜

袋を開けると、こんな感じ
イオン惣菜なかみ
ちょっとずつ色々なものが入っているのが嬉しい♪
お味もまずまずです。

〇5品目野菜の鶏つくね
〇おから入り豆腐ハンバーグ
〇きんぴらごぼう
〇いんげんのごまあえ

栄養価(1人前・1袋)
エネルギー 176kcal
たんぱく質  9.2g
脂質      10.1g
炭水化物   13.7g
ナトリウム   554mg
(塩分  1.4g)

このお惣菜は冷凍なので、切り離してレンジでチン!で即食べられます。
手間がかからないのに、健康的ってうれしいよね。

ダイエットランチに良い理由
1 野菜とたんぱく質のおかずが両方入っている
2 弁当と違ってごはんがついていないので調整がしやすい
3 冷凍なので、いつでも使える
4 価格が200円以下と安い
5 買い物にいったついでに購入できる

ただし、これだけではおススメできません。
一食最低400kcal程度はないと、すぐにお腹がすいて手軽に食べられるおやつを逆に食べ過ぎてしまいます。
3食の食事はしっかりと食べるのが、大事な基本です。

こうしてパワーアップ!
そこで、あさぎはここに追加しました。
ササミのフライ
野菜スープ
ごはん70g
りんご1/4個

全部あわせてこんな感じです。
イオン惣菜ランチ

おかずのお皿のまん中にあるのがササミのフライ
ごはんはいつもどおり、70g
ダイエットにかかせない脂肪燃焼スープ
そしてりんごです。
これで合計400kcal程度になります。

まずりんごを食べて、スープを全部飲む。
次におかずを中心に食べてごはんもボチボチと食べる。
最後にごはんが残るように食べていきます。

お近くのイオンに行かれた時は、ぜひお試ししてみては?


関連記事

コメント













管理者にだけ表示