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1週間の夕食献立~今週は鶏肉1kg使って節約メニュー。

    鶏肉

1週間分の献立を作っています。
一度決めてしまえば、とっても楽チンです。

今週は、100g78円の鶏もも肉を1kg購入しました。
これを、きっちりと使いきる献立にしましたよ。

こちらのランキングには、なるほど!がいっぱい。
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今週の我が家の献立はこれで決まり!

※以下の表は、スマートフォン(携帯)で見るときは、画面を横にしてみてください

1019日からの献立

 

月曜日

火曜日

水曜日

木曜日

金曜日

土曜日

日曜日

メイン

豚肉のすりおろし生姜焼き

さばの一夜干し

 

鶏のうま煮

 

ピカタ

ホキ

カレー

鶏肉

玉ねぎ

照り焼き

ぶり

 

豚肉のロール巻き揚げ

豚肉・さやいんげん

副菜①

粉ふき芋

たっぷり野菜の卵炒め

梅じゃこ炒め

小松菜

サラダ

キャベツ

 

人参

じゃが芋

カレールー

ゴマ和え

ほうれん草

 

サラダ

大根

副菜②

 

くずし豆腐の和え物

きんぴら

ごぼう

ソテー

もやし・しめじ・ベーコン

盛り合わせ

ブロッコリー・

トマト

鶏のトマト煮

鶏・茄子・エリンギ・トマト

湯豆腐

豆腐

汁物

具だくさんおかず汁

 

 

味噌汁

野菜

 

味噌汁

野菜

 

 

味噌汁

わかめ

味噌汁

野菜

※今週は、月曜・火曜はヨシケイ夕食ネットを利用します。

ヨシケイ夕食ネットを使った感想はこちら⇒ヨシケイ夕食ネット~お試ししました

メニューの詳細はレビューページよりリンクしている公式ページをごらんください。

※当日朝5時まで注文OK!

 

1食分の栄養価(平均)

 ごはん160gで計算 

563cal・たんぱく質25.3g・脂質17.9g・糖質73.6g・塩分3.4

 

★献立の中の汁物は、野菜とあるのは内容を決めずに冷蔵庫に残っている野菜を利用します。

 野菜がなければ、ワカメでもOK

 

★献立の中で、糖質量の多い物をチェックしました。

家族の中で一人だけ糖質制限をしている場合は、自分の分だけ量の調整をしましょう。

→糖質制限献立は月曜日公開!

 

今週は、クックパッドから二つレシピを参考にさせてもらいました。

鶏のうま煮

鶏のトマト煮

【あさぎの買い物メモ】(水・木2日分)

鶏肉・白子干し・ホキ・ベーコン

小松菜・ごぼう・キャベツ・胡瓜・もやし・しめじ


~☆~☆~☆~

鶏肉使い切り大作戦

今週は、鶏肉が安く手にはいりました。
100g78円! 安いと思いませんか?
それを1kg 購入。

我が家は、4人なので、一人100g程度使うと考えて、一回に400g。
火曜日の鶏のうま煮に400g
金曜日のカレーに400g
土曜日のトマト煮に200g
合計1kgを使い切るメニューにしてみました。

あさぎも、紙に書いて献立をたてています。
こんな感じ↓
献立表

あなたも、一度表に献立を作ってみませんか?
表の出し方はコチラから
献立表


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