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ヨーグルトサラダ~健康ダイエットレシピ16

ヨーグルトサラダ

 

 ヨーグルトサラダ


日曜日にたてた1週間分のレシピの中で炒め煮を今日作ったのでアップしておきます
1週間レシピ

コチラの記事は、なるほど!がいっぱい。
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ヨーグルトサラダ

栄養価

エネルギー142kcal・たんぱく質1.3g・脂質6.4g・糖質19.1g


材料(1人分)

さつま芋     40g
りんご      10g
胡瓜       20g
干しぶどう    5g
マヨネーズ    8g
無糖ヨーグルト 10g
砂糖        1g
レモン果汁    少々


作り方

① さつま芋は厚めのイチョウ切りにしゆでる。
② りんごは厚めのイチョウ切りにする。
③ 胡瓜はサイコロに切り、塩を少々ふっておく。
④ 干しぶどうはお湯で戻しておく。
⑤ 材料①②③④と調味料をあわせて完成。

~☆~☆~☆~

少し甘めのサラダです。ヨーグルトを使うので、お子さんや高齢者などカルシウムが不足がちな年代の方にもおススメです。
もちろん、さつま芋・リンゴ・干しブドウは糖質の多い食品なので、糖質制限中の方は量の調整が必要ですね。
時には、甘めのサラダも、おいしいですよ♪


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