簡単で便利！1週間の夕食献立を決めちゃいます。

今週の我が家の献立はこれで決まり！

※以下の表は、スマートフォン（携帯）で見るときは、画面を横にしてみてください

9月最終週の献立

	月曜日	火曜日	水曜日	木曜日	金曜日	土曜日	日曜日
メイン	豚肉の和風おろし	カジキマグロ香味揚げ	鶏のごま煮	タラのトマトソース	ビーフシチュー 牛肉	イワシのフライパン焼	水炊き 豚肉 鶏だんご
副菜①	ごま塩おさつ さつま芋	おでん風煮 大根 こんにゃく 昆布	炒め煮 大豆 厚揚げ 大根	ヨーグルトサラダ さつま芋 りんご	玉葱 人参 じゃが芋	かか和え 小松菜	豆腐 白菜 水菜 生しいたけ
副菜②		なすのポン酢醤油かけ 茄子	和え物 ほうれん草	グラタン風 ブロッコリー・ハム	サラダ ブロッコリー・トマト	蓮根のはさみ揚げ	大根
汁物	落とし卵の具沢山汁		味噌汁 野菜	味噌汁 野菜		味噌汁 野菜

※今週は、火曜・水曜はヨシケイ夕食ネットを利用します。

ヨシケイ夕食ネットを使った感想はこちら⇒ヨシケイ夕食ネット～お試ししました

メニューの詳細はレビューページよりリンクしている公式ページをごらんください。

※当日朝５時まで注文ＯＫ！

 

☆1食分の栄養価（平均）

　ごはん160ｇで計算　

616cal・たんぱく質26.2ｇ・脂質17.5ｇ・糖質79.4ｇ・塩分2.8ｇ

 

★献立の中の汁物は、野菜とあるのは内容を決めずに冷蔵庫に残っている野菜を利用します。

　野菜がなければ、ワカメでもOK。

 

★献立の中で、糖質量の多い物をチェックしました。

家族の中で一人だけ糖質制限をしている場合は、自分の分だけ量の調整をしましょう。

→糖質制限献立は月曜日公開！

 

★今週の予算

金・土・日は生協で注文しています。（予算4000円）

今週の合計4055円（税込）

 

月曜・火曜はヨシケイの夕食ネットで注文（３人分）。

合計　2804円

我が家の月曜～木曜の予算は6000円（4日分）

6000円－2804円＝3196円

水曜・木曜を3196円で買い物です。

 

予算におさまるように頑張ります！

 

 

【あさぎの買い物メモ】（水・木2日分）

鶏肉・タラ・ハム

厚揚げ・水煮大豆・白子干し

大根・人参・ほうれん草・さつま芋・胡瓜・ブロッコリー

トマト缶・りんご・干しぶどう

プレーンヨーグルト・ミックスチーズ・シチューの素

 

 

★ちょっとここだけの話★

献立を仕事でたてる時は、食材に関して季節は頭において考えますが、実は価格はあまり考えないんです。

でも、おうちごはんではそうも言ってられませんよね。

ものすごく高い胡瓜を1回くらい食べなくても、どってことありませんし、色あいが悪くても家族なら許してくれますよね（笑）

主婦は、図太く賢くいかないとね。頑張れ～！