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今日はお惣菜の日。何を選びましょうか?

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家庭料理が一番良いとわかっていても、実行できないときもあります。
外出していて、帰宅が遅くなったり、
家の冷蔵庫に何も食材がなかったり

そんな時は、どうしましょう?

外食を選ぶか
スーパーでお惣菜を買ってすませるか
我が家は、だいたいがこのどちらかです。

お惣菜を買って夕飯にするという場合、何を選びますか?


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私が選ぶのは、こんな感じ

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以前は握りずしのパックやざるそばと握りずしの盛り合わせなんかよく選んでいました。

握りずし(ごはんと魚介類のネタ)
ざるそばとお寿司のセット(麺とごはんと魚介類のネタ)
丼ぶりとお寿司のセット(ごはんと卵とお肉・魚介類のネタ)

どれも共通していることがあります
ごはん・麺といった糖質が中心になっているということ
野菜がほとんどないということ

ごはん・麺といった糖質が主体となるため、ある程度量を食べないと満腹感が得られません。
そのため、ついいつもよりたくさん食べてしまったということがよくあります。
私の場合は、これで確実に体重が1㎏は増えます(/_;)

麺・寿司・丼ぶりを選ぶ時は、普段の御飯の代わりだと思ってどれか一つにします。
(合い盛りは、要注意)

お惣菜を買う時にも思いだしてほしいのが、
一汁三菜

一汁三菜の記事はこちら

本来は、ごはん+主菜(メイン)+副菜+副菜+汁物ですが、惣菜を買う場合は、
ごはん+メイン+副菜
この程度はそろえたいものです

家にご飯があれば、
唐揚げ(メイン)
ひじき煮(副菜)
大根サラダ(副菜)

にぎり寿司(ごはん+メイン)なら量は増やさず、(私の場合は6貫程度)
野菜の惣菜か生野菜のパック。
最低この程度で食べるよう心がけています。

便利な惣菜ですが、
賢く選んで、体にもおいしく食べたいですね。




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最後まで読んでいただきありがとうございます。
また明日<(_ _)>



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