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1週間献立決定!秋の味覚のきのこも大活躍。

   秋 

今週も1週間献立ができました。
今週は、ヨシケイを3日間利用しています。

秋の味覚といわれる食材もではじめましたね。
さんま・さつま芋をさっそくいれてみました。
こんな感じになりました

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今週の我が家の献立はこれで決まり!

※以下の表は、スマートフォン(携帯)で見るときは、画面を横にしてみてください

9月最初の週の献立

 

月曜日

火曜日

水曜日

木曜日

金曜日

土曜日

日曜日

メイン

豚肉のくわ焼き

さけときのこのホイル焼

チキン南蛮

かれいの更紗蒸し

唐揚げ

鶏肉

塩焼き

さんま

炊き込みご飯

鶏・ごぼう

副菜①

明太スパサラダ

スパゲッティ

なすのごま炒め

なす

キャベツ

ごぼうじゃが

じゃがいも

ごぼう

胡麻あえ

ほうれん草

 

付け合せ

キャベツ

トマト

付け合せ

大根おろし

すだち

 

豚の生姜焼

付け合せ)

人参

ブロッコリー

副菜②

簡単うの花

 

 

すくい豆腐

 

グラタン風

茄子

豚肉

サラダ

白菜

りんご

 

ホットサラダ

じゃが芋

さつま芋

酢の物

胡瓜

かにかま

 

汁物

 

味噌汁

大根

 

味噌汁

野菜

味噌汁

野菜

 

味噌汁

野菜

レタスときのこのサラダ

※今週は、火曜・水曜はヨシケイ夕食ネットを利用します。

ヨシケイ夕食ネットを使った感想はこちら⇒ヨシケイ夕食ネット~お試ししました

メニューの詳細はレビューページよりリンクしている公式ページをごらんください。

※当日朝5時まで注文OK!


☆1食分の栄養価(平均)
 ごはん160gで計算 
636kcal・たんぱく質24.2g・脂質20.2g・糖質82.2g・塩分3.1g


★献立の中の汁物は、野菜とあるのは内容を決めずに冷蔵庫に残っている野菜を利用します。
 野菜がなければ、ワカメでもOK。

★献立の中で、糖質量の多い物をチェックしました。
家族の中で一人だけ糖質制限をしている場合は、自分の分だけ量の調整をしましょう。
→糖質制限献立は明日公開!

★今週の予算
金・土・日は生協で注文しています。(予算4000円)
今週の合計3769円(税込)←なんとかおさまりました!

月曜・火曜・水曜はヨシケイの夕食ネットで注文(3人分)。
合計 4209円
我が家の月曜~木曜の予算は6000円(4日分)
6000円-4209円=1791円
木曜を1791円で買い物です。

予算におさまるように頑張ります!


【あさぎの買い物メモ】(木曜日分)
カレイ・豚肉
生しいたけ・人参・ほうれん草・茄子・ミックスチーズ


【参考レシピ】
クックパッド→茄子のグラタン
         →レタスときのこのHOTサラダ


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