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1週間の夕食決定!決めておけば、忙しくたってへっちゃら♪

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一週間がまわってくるのって、早い(汗)
先週は仕事の山場がきていたので、残業続きでダウン寸前でした。
でも、夕食はもう決めてあったので、この分だけでも大助かりです。

さて、今週の献立は、珍しく揚げ物なしとなりました。
こんな献立となりました。

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今週の我が家の献立はこれで決まり!

※以下の表は、スマートフォン(携帯)で見るときは、画面を横にしてみてください

9月最初の週の献立

 

月曜日

火曜日

水曜日

木曜日

金曜日

土曜日

日曜日

メイン

鶏胸肉のマヨポン酢焼き

豚しゃぶとキャベツのはさみ蒸し

しまほっけの干物

ハンバーグ

鮭のムニエル

すき焼き

牛肉

糸こんにゃく

鯖の味噌煮

サバ

 

副菜①

ほうれん草のナムル

彩り春雨サラダ

 

茄子とおさつの甘辛煮

茄子

さつま芋

付け合せ

ブロッコリー

トマト

付け合せ

キャベツ

トマト

 

白菜

ほうれん草

人参

焼豆腐

和え物

小松菜

えのき

ささみ

副菜②

ミニおでん

大根

平天

じゃが芋

塩きんぴら

ごぼう

 

ごま酢和え

キャベツ

大根とツナのサラダ

 

ポテトサラダ

じゃが芋

胡瓜

茄子と豚肉の味噌炒め

茄子

豚肉

汁物

味噌汁

野菜

 

 

味噌汁

野菜

味噌汁

野菜

 

 

かき卵汁

※今週は、火曜・水曜はヨシケイ夕食ネットを利用します。

ヨシケイ夕食ネットを使った感想はこちら⇒ヨシケイ夕食ネット~お試ししました

メニューの詳細はレビューページよりリンクしている公式ページをごらんください。

※当日朝5時まで注文OK!


☆1食分の栄養価(平均)
 ごはん160gで計算 
582kcal・たんぱく質26.4g・糖質77.8g・塩分2.8g


★献立の中の汁物は、野菜とあるのは内容を決めずに冷蔵庫に残っている野菜を利用します。
 野菜がなければ、ワカメでもOK。

★献立の中で、糖質量の多い物をチェックしました。
家族の中で一人だけ糖質制限をしている場合は、自分の分だけ量の調整をしましょう。
→糖質制限献立は明日公開!

★今週の予算
金・土・日は生協で注文しています。(予算4000円)
今週の合計3940円(税込)←なんとかおさまりました!

火曜・水曜はヨシケイの夕食ネットで注文(3人分)。
合計 2837円
我が家の月曜~木曜の予算は6000円(4日分)
6000円-2837円=3163円
月曜・木曜を3163円で買い物です。

予算におさまるように頑張ります!


【あさぎの買い物メモ】(月・木曜日分)
鶏むね肉・ミンチ
法蓮草・もやし・大根・じゃが芋・玉葱・ブロッコリー・トマト・大根
平天・ツナ缶


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