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1週間の夕食レシピ~生協ヨシケイ・買い物併用型で無駄なし!

   冷麺 

毎週日曜日は、献立の日!
一応、あさぎは管理栄養士なので、献立をたてるのは得意♪
で、主婦でもあるので毎日家庭の食事も考える。

月に一回はまわってくるレシピがあることに最近気づきました。
カレー・お好み焼き・ハンバーグ・冷麺
これが毎月同じような頃に食べたくなるんです。

今週は、冷麺がまわってきました。
これも、もう今年は最後かもしれませんね。
では、今週1週間の簡単レシピいってみましょう!

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今週の我が家の献立はこれで決まり!

※以下の表は、スマートフォン(携帯)で見るときは、画面を横にしてみてください

84週目の献立

 

月曜日

火曜日

水曜日

木曜日

金曜日

土曜日

日曜日

メイン

鶏肉の薬味じょうゆ

さけの塩焼

さけ

豚肉とオクラとトマトの甘酢炒め

天ぷら

キス

イカ

冷麺

中華めん

ハム

焼き豚

塩焼き

さんま

大根おろし

王将餃子

 

 

副菜①

じゃが芋のうま煮

じゃが芋

具だくさんチャンプルー

胡麻和え

法蓮草

 

 

胡瓜

もやし

トマト

錦糸卵

かか和え

小松菜

かつお節

 

盛り合わせ

レタス

トマト

 

副菜②

 

彩りあえ

レタス

コーン

大根煮

大根

平天

ソテー

チンゲン菜

もやし

ベーコン

冷奴

豆腐

甘辛煮

さつま芋

 

 

汁物

味噌汁

大根

わかめ

 

味噌汁

じゃが芋

油あげ

茶わん蒸

干し椎茸

 

味噌汁

野菜

 

スープ

もやし

 

※今週は、月曜・火曜はヨシケイ夕食ネットを利用します。

ヨシケイ夕食ネットを使った感想はこちら⇒ヨシケイ夕食ネット~お試ししました

メニューの詳細はレビューページよりリンクしている公式ページをごらんください。

※当日朝5時まで注文OK!

★献立の中の汁物は、野菜とあるのは内容を決めずに冷蔵庫に残っている野菜を利用します。

 野菜がなければ、ワカメでもOK

 

★献立の中で、糖質量の多い物をチェックしました。

家族の中で一人だけ糖質制限をしている場合は、自分の分だけ量の調整をしましょう。

→糖質制限献立は明日公開!


【参考レシピ】

クックパッド→豚肉とオクラとトマトの甘酢炒め


★今週の予算

金・土・日は生協で注文しています。(予算4000円)

今週の合計4541(税込)

冷凍食材と鉄分いりチーズを買ったので、予算オーバーしちゃいました。

月曜・火曜はヨシケイの夕食ネットで注文(3人分)。

合計 2753

 

我が家の月曜~木曜の予算は6000円(4日分)

6000円-2753円=3247

水曜・木曜を3247円で買い物です。

 

予算におさまるように頑張ります!

 

 

【あさぎの買い物メモ】(水・木曜日分)

豚肉・キス・イカ

オクラ・トマト・法蓮草・大根・じゃが芋・チンゲン菜・もやし・干ししいたけ

平天・油揚げ・ベーコン・玉子

 


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