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1週間の夕食献立を決めて時間と食費のダイエット。

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毎週日曜日に1週間分の夕食メニューを公開しています。

これは、あさぎが時間がなくてもおうちごはんができるように、試行錯誤を重ねた結果たどり着いた方法です。
ごちそうではありません。どこにでもある家庭料理です。
食費の問題もあるので、意外と質素?(笑)

事前に献立を決めて、食材の調達もすませてあるので、当日帰宅後すぐに作りはじめてだいたい1時間くらいで完成です。
今週は、こんな感じになりました。

こちらのランキングには、なるほど!がいっぱい。
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今週の我が家の献立はこれで決まり!

※以下の表は、スマートフォン(携帯)で見るときは、画面を横にしてみてください

63週目の献立

 

月曜日

火曜日

水曜日

木曜日

金曜日

土曜日

日曜日

メイン

唐揚げ

鶏肉

 

照焼

さわら

豚肉とキャベツのはさみ蒸し

鶏とじゃが芋のてりマヨ焼

サバの塩焼

すき焼き

牛肉

焼豆腐

串あげセット

副菜①

付け合せ

レタス

人参

じゃが芋

和風サラダ

キャベツ

ちくわ

胡瓜

おかずけんちん

大根・人参

豆腐・竹輪

塩もみ野菜のツナ和え

 

小松菜の胡麻和え

白菜

白ねぎ

玉ねぎ

法蓮草

盛り合わせ

ブロッコリー

トマト

副菜②

 

南瓜煮

かぼちゃ

塩たれナムル

もやし

チンゲン菜

ごぼうのおかか煮

 

・きんぴらごぼう

・冷奴

糸こんにゃく

 

とうもろこし

汁物

味噌汁

豆腐

わかめ

味噌汁

野菜

 

 

 

味噌汁

野菜

 

味噌汁

油あげ

茄子

※今週は、水曜・木曜はヨシケイ夕食ネットを利用します。

メニューの詳細は公式ページをごらんください。

ヨシケイ夕食ネットを使った感想はこちら⇒ヨシケイ夕食ネット~お試ししました

 

★献立の中で、糖質量の多い物をチェックしました。

家族の中で一人だけ糖質制限をしている場合は、自分の分だけ量の調整をしましょう。

 

★今週の予算

金・土・日は生協で注文しています。(予算4000円)

合計3714円+昼ごはん用に826円(540円オーバー)

 

水曜・木曜はヨシケイの夕食ネットで注文。

合計 2766

 

我が家の月曜~木曜の予算は6000円(4日分)

6000円-2766円=3234

火曜・木曜を3234円で買い物です。

予算におさまるように頑張ります!

 

【あさぎの買い物リスト】

鶏もも肉・さわら

レタス・人参・じゃが芋:キャベツ・胡瓜・南瓜

豆腐・ちくわ



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