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1週間の献立決定！～家族と一緒に糖質制限する方法
日曜日は献立の日。
１週間の献立を決めて、買い物へ行きます。
こうして、記事にしておくと、買い物に行って何を買うのかが一目瞭然。
とっても便利なんですよ。
ちょっと節約も考えて、今週はたててみますね。
こちらのランキングには、なるほど！がいっぱい。
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今週の我が家の献立はこれで決まり！
※以下の表は、スマートフォン（携帯）で見るときは、画面を横にしてみてください
5月3週目の献立
| 月曜日 | 火曜日 | 水曜日 | 木曜日 | 金曜日 | 土曜日 | 日曜日 |
メイン | 塩焼き さわら | 豚肉の照焼丼 | 焼き鶏 鶏肉 白ねぎ | しまほっけの干物 | 冷麺 中華めん ハム | 鮭のバター焼き | 豚カツ 豚肉
|
副菜① | 白和え 法蓮草 豆腐 | 根菜の田舎風煮 | サラダ 白菜 ツナ | 豚肉と白菜のかき油炒め | もやし トマト 胡瓜 | 小松菜の胡麻和え | 付け合せ レタス トマト |
副菜② | 酢の物 大根 胡瓜 |
| 田楽 大根 豆腐 | お豆の煮物 | チキンロールカツ | 味噌炒め 茄子 | 焼きポテト |
汁物 | 味噌汁 野菜 | アスパラの味噌汁 | 味噌汁 野菜 | 味噌汁 野菜 | 冷奴 豆腐 | かき卵汁 卵 | スープ もやし 白菜 |
※今週は、火曜・木曜はヨシケイ夕食ネットを利用します。
メニューの詳細は公式ページをごらんください。
ヨシケイ夕食ネットを使った感想はこちら⇒ヨシケイ夕食ネット～お試ししました
献立の中で、糖質量の多い物をチェックしました。
家族の中で一人だけ糖質制限をしている場合は、自分の分だけ量の調整をしましょう。
おかずは、一緒でごはんだけ70ｇにしていただきます。
でも、困るのは麺類の日。
金曜日の冷麺は、糖質制限中のあさぎには、NG。
なので、あさぎは、
² ごはん 70ｇ
² ハム・胡瓜・もやし・トマト
² チキンロールカツ
² 冷奴
という形で、冷麺の具をおかずにしてごはんでいただこうと予定中です。
今月が誕生日のあさぎは、ヨシケイからおめでとうメールをいただきました。
登録するときに記入したのかな
【お誕生月と翌月末の間、夕食.netをご利用いただいた会員様限定企画として、１度に限り20％offでご注文の出来るキャンペーンをご案内いたします。
※１度のご注文であれば、数量に制限はございません！！
特典は、お誕生日の月とその翌月末までの期間となっております。
どうぞ、お得なこの期間にぜひご利用下さい。】
1度限りということなので、まとめて注文しようかな。
おうちごはんを、健康ごはんに！
いただきま～す♪
★家族の献立を糖質制限メニューにする方法はコチラの記事
→１週間分の糖質制限メニュー
→糖質制限レシピを作るための7つのコツ
これを読めば、あなたの家庭のメニューが糖質制限に大変身！
ぜひ、一度試してみてくださいね。
Author:あさぎ
あさぎです
管理栄養士になって３０年。
毎日の「食べることが好き」が積み重なっていつのまにか70㎏オーバーの体重に。一念発起、半年かけてダイエットに成功です。
知識があれば、体重は減らせます。体験から得た「やせる習慣」「太らないコツ」をお伝えしていきます。
→あさぎのプロフィール栄養士編
→あさぎのプロフィール生活編
別ブログも公開中→「あさろぐ」
