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決定!1週間の夕食献立、糖質チェックぷらす糖質計算つき

  葉ざくら  

日曜日は、献立と買い物の日。

今週は、出かける予定が入っているので、あさぎ以外の家族のためのメニューとなりました。
おうちごはんの人数がへると、とたんに作る気力がなくなるのはよくわかります。
旦那さんに作ってもらうので、何もいいますまい。

とにかく手軽に食べれたらいいじゃんというメニューです。
でも、ホカ弁に代わる可能性大です((+_+))
わが家のメニュー公開します。

あなたはどれが気になりますか?
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今週の我が家の献立はこれで決まり!

※以下の表は、スマートフォン(携帯)で見るときは、画面を横にしてみてください

4月第3週の献立

 

月曜日

火曜日

水曜日

木曜日

金曜日

土曜日

日曜日

メイン

お好み焼

豚肉

サバの一夜干し

さば

豚肉とスナップエンドウの和風おろし

散らし寿司

唐揚げ

鶏肉

カレイの煮つけ

カレイ

 

カレー

玉ねぎ

人参

副菜①

キャベツ

もやし

長芋

天かす

豆腐のチャンプルー

豆腐

もやし

玉ねぎ

かぼちゃの含め煮

かぼちゃ

刺身

付け合せ

ブロッコリー

さつま芋

キャベツソテー

キャベツ

ベーコン

じゃが芋

ルー

副菜②

 

かき卵温麺

青菜

温麺

白菜のしそ漬け

白菜

法蓮草の胡麻和え

法蓮草

大根サラダ

大根・ツナ

ごぼうサラダ

ごぼう

盛り合わせ

レタス

トマト

汁物

 

 

 

味噌汁

白菜

豆腐

味噌汁

油あげ

小松菜

味噌汁

豆腐

大根

 

※今週は、火曜・水曜・とヨシケイ夕食ネットを利用します。

メニューの詳細は公式ページをごらんください。

ヨシケイ夕食ネットを使った感想はこちら→⇒ヨシケイ夕食ネット~お試ししました

 

献立の中で、糖質量の多い物をチェックしました。

今週は、糖質量を計算してみました。

 

【金曜日】

○唐揚げ 鶏肉80g(3個)

     付け合せ)ブロッコリー30

          さつま芋30

○大根サラダ 千切り大根・胡瓜・ツナ・ノンオイルドレッシング

○味噌汁   油あげ・小松菜

 

Aこのメニューにごはんを150gつけると糖質71.4です。

 

Bごはんを半分(70g)にして、さつま芋を抜くと糖質42.4

 

Cごはんをナシにして、唐揚げを120g(5個)、冷奴70gを追加すると糖質15.4となります。

 

どの程度の糖質制限をするかで内容もかわります。

あさぎは、Bかな?

どれくらいの糖質にしましょうか?



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