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さあ、健康診断の準備をしよう!

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3月も中旬になると、温かくなってくるので、春っていう感じがしますよね。
あと2週間もすれば、もう4月。
4月といえば、健康診断の季節です。
会社にお勤めの方は、だいだいこの4月中にあると思います。お勤めでない方も、市の健康診断で4月・5月に受けられる方が多いです。

今年の健康診断、ちょっと心配~という方は、記事を続きをどうぞ

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健康診断に関係するのは食事運動
これは両方とも今日やって明日結果がでるというものではありません。
効果がでるには、だいたい1か月くらいはかかります。
だから今なんです。

簡単な検査結果の見方をお伝えします。
保健師さんや栄養士さんはこういうところをみて、みなさんにお話しをするのです。

体重が気になる
体重は身長とのかねあいで、肥満かどうか。やせかどうか。というようにみます。
身長と体重からBMIという数値をだします。
この値が、25をこえていれば、要注意です。
BMIのことはコチラの記事で→BMIでダイエット

血圧が気になる
血圧は、病院で測ると高くでるものもあります。
白衣をみると緊張するんでしょうか。
今からでも毎日家庭で血圧を測っておけば、もし健康診断会場で高くても、普段はこれくらいとお話しすることで対応ができます。
血圧の話→血圧が高いといわれたら


肝機能が気になる

AST(GOT)・ALT(GPT)・γ-GTという項目です。
お酒を飲みすぎている方はγ-GTが高くでます。

血中脂質が気になる
LDLコレステロールが高いと気にする方は多いです
コレステロールはコチラの記事→コレステロールが高いといわれたら

HDLコレステロールは運動で数値があがります。高い方が良い数値です。
今日から毎日歩くだけでも、数値は上がってきますよ~

中性脂肪(TG)が気になる
中性脂肪は、食事で一番変化のある検査です。
ごはん・麺・パン・お酒・お菓子・果物
これらの食べ過ぎが続くと数値があがります。
心当たりがある方は、今から減らすと確実に数値がさがりますよ!

血糖が気になる
糖尿病とまでいかなくても、健康診断で血糖が高いと注意を受ける方もいます。
基準値からちょっと出ているくらいなら大丈夫ですが、基準儀の範囲でも年々数値があがってきているという方は、今の食習慣が糖尿病に近づいているということです。
食べ方の見直しをしてみませんか?
一汁三菜は健康への近道

貧血が気になる方
健康診断でHb(ヘモグロビン)の値が低いと貧血を疑います。
Ht(ヘマトクリット)という値も低い場合は、血液が薄いと見ます。

あまり食べなさすぎても、ここでひっかかります。
きちんと3回の食事は食べるようにしたいです。


尿検査
健康診断で尿検査をします。
ここで蛋白が出ている・糖がでている、という場合は、病院での再検査になると思います。
蛋白が出ているということは、腎臓が悪くなっている可能性があるということです。
もちろん、一過性のものもあるので、しっかり検査して安心しましょう。

今からちょっと健康診断をみすえた食事をして、検診後もぜひ続けるようにしたいですね。

こちらのランキングには、なるほど!がいっぱい。
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