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インフルエンザにかかったら、食べる物

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仕事も学校もはじまり、寒い日が続くと心配なのが、
インフルエンザ

インフルエンザの流行が予想される時は、
早く寝て睡眠をとる
しっかり栄養をとる
風邪かな?と思ったら、できるだけはやく病院でみてもらう。
これが、一番のインフルエンザ対策かもしれません。

そして、人ごみの多い場所や交通機関などでは、マスクで予防が第一です。
外から帰ったらが、手洗いも大事です。


注意していても、かかってしまうことはあります。
そんな時、お食事はどうされていますか?
インフルエンザの時の食事についてあげてみます。


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インフルエンザにかかってしまったら、栄養成分がどうのこうのと言っている暇はありません。
まず、食欲があるのかどうか

食欲がない、何もほしくない
そんな時は、1日や2日何も食べなくても死ぬことはありません。
無理に食べる必要はありませんが、水分の補給だけは必要です。
一番のおススメは、吸収の速いイオン飲料

我が家は、ちょっと甘めのアクエリアスがお気にいりです。
もちろん、ポカリでもダカラでも、なんでもOKです。

口当たりの良い果物もおススメです。
私は、りんごすりおろしたものか、りんごをいつもの倍かけてよく噛んで食べるようにしています。


食欲がある時

お粥がやっぱりいいと思います。
小さい頃から食べ慣れているお米を柔らかくたいてあるので、胃腸にもやさしく消化吸収もしやすいです。
少しゆるめのお粥を時間をかけてゆっくりと食べるようにします。
お塩だけであっさりと。
梅干し・鯛味噌。
なんでも自分がおいしそうと思うものが一番いいようです。。
我が家の冷蔵庫には、梅干しとレトルトのお粥が常備してあります。


普通に食べれそうな(食欲がある)時

お粥に、卵をいれて、ほうれん草や白菜も一緒に炊いておじやはいかがでしょう。
これも、我が家のsickdayの定番です。

お粥はキライと言う方は、
うどんはいかがでしょう。
あったかいうどんに卵をおとして、菜っ葉を入れて、召し上がれ。


体調のすぐれない時の食事は、
自分の身体の中の声を聞いてやること。
これなら、食べれそう・おいしそう
そう思えるものが、一番身体に良い食べものです。



熱が高い時は、冷たいアイスクリームもおいしくいただけます。
ただし、吐き気がある時は、アイス・ヨーグルトなどの乳製品は吐き気を誘いますので、避けたほうがいいかと思います。


病院でも、インフルエンザの感染はとても怖いです。
静岡県の病院での集団感染のニュースがありましたが、高齢者の多い病院では抵抗力が弱っている方も多く、命とりになります。

当院では、入院患者さんに予防接種を受けていただくようお願いしています。
もちろん、職員も予防接種をうけます。
それでも、インフルエンザが出ることはあります。
当院でも、一名の患者様にインフルエンザが出たと聞きました。
お食事をされていない方でした。

検査でインフルエンザと確定すれば、お部屋を個室に変更し、入室時にも感染対策をとります。
栄養士である私も、病棟へは毎日行きますから、マスク着用となりました。
厨房員も、配膳で病棟へ上がる時は、マスク着用・病棟から戻ってきたときには、手洗い必須となります。


これからの時期、どんな場所でもインフルエンザの流行はまぬがれません。
対抗策は、やっぱり自分で自分の健康管理をすること。
最終的には、自分の体の免疫力が強ければ、インフルエンザが流行していても、うつることはありません。

インフルエンザに負けない身体作りを目指したいものです。







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