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健康診断の見方~中性脂肪・γGT・血糖

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健康診断で、気になる結果の方もいると思います。
ぜひ、自分で何をどう考えたらいいのかを知ってほしいと思います。
健康診断の見方を知っていますか?

健康診断の結果をざっくりと栄養士目線でお話しします。
詳しくは、かかりつけの医師に必ず確認してくださいね。



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中性脂肪が高い方
これは、食べ過ぎの可能性があります。
脂肪という名前がついていますが、中性脂肪は糖質の摂りすぎで数値があがります。
ごはん・麺類・パン類・果物・アルコール
これらの食べ過ぎの場合が多いです。

うどんやそば、夏場であればそうめんばかり食べていませんか?
果物を毎食食べていませんか?
毎日、おやつに菓子パンが登場しませんか?
ビールや酎ハイを毎日飲んでいませんか?

まず、ごはんの適量を知りましょう。
その方の体格や運動量にもよりますが、おおまかには
あまり運動をされない女性の方で、身長160cm前後の方であれば、ご飯はお茶碗一杯150gくらい
(毎日ランニングをするような方は、もっと必要です。)
やや小柄な女性であれば、ご飯100gくらいでも大丈夫。
そんなにちょっとのごはんじゃあ、ものたりないという方は、野菜の小鉢を一品追加がおススメです。

麺類もかまずにツルツルとノドごしが良いので、つい食べ過ぎてしまいます。
週1回くらいにしたいですね。

果物は、ご家庭で栽培している方など、いつも身近にあるとついつい食べ過ぎてしまうようです。
果樹栽培の盛んな地域も同様です。おすそわけという負の貯金が・・・
果物は、一日一回にしましょう。食べ過ぎない。

中性脂肪は、食事で数値があがります。
ということは、食事に気をつけることで、数値を減らす効果が大きいということ。
思いあたることはありますか?

γ―GTが高い方
これは、アルコールの摂りすぎで数値があがります。
肝臓に関係する検査なのですが、肝臓は沈黙の臓器といわれるほど我慢強い器官です。
その肝臓に関係する数値が上昇するということは、もう我慢の限界がきているということ。かなりアルコールを取りすぎていると考えます。
毎日家でちょこっと晩酌しているくらいでは、数値はあがりません。
数値の高い方はアルコールの飲みすぎをチェックしてくださいね

血糖が高い方
これは、体の中で糖質がうまく利用されていないということ。
本来食事をすると血糖はあがります。これは、どんな方も同じ。
血糖値があがると、体の中で血糖をさげるホルモンをだして細胞に取り込みエネルギーにかえて利用します。
血糖が高いということは、この働きのどこかがうまくいっていないということです。
入ってくる糖質が多すぎるのか(食べ過ぎ)
ホルモンの出る量が少ないのか
ホルモンの力が弱っているのか
いろんなバージョンが考えられます。

検診で『血糖が高いので注意してください。』
こういわれた程度なら、大丈夫かとは思いますが、3年間くらいご自分の血糖値をみて徐々に上がってきているようなら要注意です。今のままのお食事では何年かすると糖尿病になる可能性が高いです。

『糖尿病の疑いがあるので病院へ行ってください』
こういわれたら、放置することなく必ず病院へ行って相談してください。

長くなったので、コレステロールについては、次回。





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訪問ありがとうございました。また明日<(_ _)>


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