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ランチは何を基準に選びますか

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今日は、ランチをする機会がありました。
コースやランチセットではなく、色々なメニューから選ぶことができます。、
この場合、どうやって選びますか?

自分の腹具合と相談でしょうか。
その時の気分次第?
今は、ダイエット中ですので、体にいいもの・カロリーの低いものという基準で選んでみました。

メニューは次のとおり
○ハンバーグステーキ
○エビフライセット
○オムライス
○スパゲティ
○ピザ
○サンドイッチ

エビフライは、揚げ物でカロリーが高い
オムライスはご飯がメインでカロリーが高い
スパゲティは麺中心
サンドイッチはパン中心
ピザは、チーズが多い
意外と、どれも同じくらいエネルギーは高いかも。

この中から、ハンバーグステーキを選びました。
一応、ご飯とおかずにわかれているので、ご飯量の調節ができます。
セットのライスは200g程度。半分残していただきました。
ハンバーグのソースを、下しポン酢にして、ちょっとカロリーダウンできたでしょうか。
付け合せに人参のグラッセとコーンがあり、グラッセだけいただきました。
貴重な野菜ですね。
ミニサラダもついていましたが、本当にミニなので(/_;)

ご飯を残しても満足するコツは、野菜やスープから食べること。
お腹をご飯以外のもので満たしてから最後にご飯を食べると、満足感もあり量を減らせます。

一度お試しあれ!





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また明日<(_ _)>





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