ホーム40代からのダイエット ≫ 居酒屋でダイエットをするためにはコレに注意。

居酒屋でダイエットをするためにはコレに注意。

今日は居酒屋へ行ってきました。
今度2次会で使う店の下見です。
会場に近い・個室がある・金額が高くない
こんな条件でネットで検索をかけると、たくさん出てきます。
実際に見てみないとわからない部分もあるので、事前に行ってみることにしました。

ただ問題は、今ダイエット中だということ
外食をすると、てきめんに体重がふえます。

焼き肉を食べに行ったあと、体重がしっかりと増加しました(/_;)
コチラの記事⇒焼き肉を食べにいきました

飲み放題でも、ノンアルコールビールを一杯。あとはウーロン茶の私です。
でも、ノンアルコールビールは、カロリーがないわけではありません。
一杯40~70kcal

居酒屋で【生中】を注文すれば、500ml 200kcal程度
一杯だけでも、意外とカロリーがあります。
そして、アルコールには食欲増進作用があるので、ついついたくさん食べてしまいます
おつまみも揚げ物など高カロリーとなります。

たまに飲みに行った時くらい、ダイエットなんてしない~
という場合は、楽しく飲んでOK
でも、やっぱり気になる・・・という私なので、ちょっと注意することを考えてみました。

○アルコール量を控える
 車で移動しているので、アルコールは飲みませんが、ノンアルコールビールはいただきます。今日はこれもウーロンにしました。

○最初にサラダや野菜を食べる
まずサラダでスタート。できるだけドレッシングはひかえます
今日は、焼きナスもいただきました。
意外とトマトなんかもおいしくていいですよね。

○揚げ物ばかりにしない
唐揚げやポテトなどは、個数を決めて食べる
大豆製品(豆腐・枝豆)を組み込む
刺身を中心に食べる

その結果、本日いただいたメニューです

写真 2(34)     写真 1(33)

サラダ
焼きナス
寄せ豆腐・
焼き鳥  一本
焼きおにぎり 一個
キャベツ焼き一切れ

腹八分目で終了にしました。
さて、現状維持できるでしょうか。




野菜料理のおいしい居酒屋ないかしら

野菜を食べよう




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また明日<(_ _)>



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