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8月20日からの1週間献立~外食対策再び


今週の献立は、ヨシケイ夕食ネットを4日間と生協が2日間そして、外食が一回の予定です。
先週も、実は土曜日に外食となったので家族は、お弁当にしてもらいました。
そして、今週も外出予定が・・・

家族の夕食も気になりますが、自分の食べる物もきになります。

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たまの飲み会は、準備が大事



飲み会って、最近参加したことはありますか?
50代となると、それほど飲み会なんていう物はありません。それでも、月に1回とか年に2回とか、たま~にやってくることがあります。

ダイエット中に気になるのは、飲み会で体重アップしないかどうか。
そのためには、まずこの2択からです。

A 車で移動して、アルコールは飲まない(ノンアルビール)
B 電車で移動して、アルコールを飲む

アルコールが嫌いではないので、もちろん飲みたいのですが、いつもは車で移動しているので、いざ電車を使うとなると、時刻を調べたり、準備をしたりと、結構めんどくさいんです。その点、飲まないと決めれば、楽ちんです。飲むとリバウンドの原因にもなるので、一石二丁ですね。

Bは、飲む楽しさのために、移動のめんどくささを覚悟するということになります。
先日、このBMIで判断の選択をして、がっつりと飲んできました。もちろん移動は可能な所は歩きで!
ちょっとでも、カロリー消費に励みました。
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そして、飲むと決めたら飲み過ぎない意識も大事です。こちらで、別ブログにも書いたので興味のある方はどうぞ
太らない飲み会攻略法


焼酎に初挑戦してみて、なかなかおいしかったです♪

こちらのランキングには、なるほど!がいっぱい。
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1週間の夕食献立

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【我が家の8月20日からの献立】
   
メイン ミルフィーユかつ丼 牛肉のプルコギ さばの昆布白醤油干し 豚肉のフライパン蒸し ちらし寿司・かつおのたたき 弁当 すき焼き
副菜① おさつサラダ 豆腐サラダ 鶏かぼちゃ じゃが芋の実sもきんぴら 小松菜の和え物 牛肉・白菜・玉葱
副菜② 温泉卵 ごま酢あえ トマトのお浸し オクラの天ぷら焼豆腐・糸こんにゃく
汁物 コンソメスープ 味噌汁 冷や奴

※今週は、「ヨシケイ夕食ネット」を月曜・火曜・水曜・木曜日に利用します。
お盆休みでヨシケイもお休み!ちょっと献立考えるのが大変でした。

ヨシケイ夕食ネットを使った感想はこちら
ヨシケイ夕食ネット~お試ししました

メニューの詳細は公式ページをごらんください。
献立作りの悩みを解決! 夕食食材宅配サービスの【夕食ネット】

※当日朝5時まで注文OK!

★献立の中の汁物は、内容を決めずに冷蔵庫に残っている野菜を利用します。
 野菜がなければ、ワカメでもOK。

☆あさぎが献立を考える時には、こちらの書式を使っています。
(上で使った枠組みの表です)
献立表
パソコンからダウンロードしてプリントアウトできます。
無料なので、ぜひ使ってみてくださいね。

お昼ごはんを含めた書式もあります。家族の休みが多い日には、便利です。
お昼を含めた1週間夕食献立表(書式)

毎週定期的にダウンロードしてくれる方がいて、とっても喜んでいます。
ありがとう♪

さあ、今週もがんばっていきましょう!


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