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要注意!冷たいビールを飲んでも太らない方法とは

ビール


暑い日が続くと、つい冷たいビールを飲みたくなります。

「ダイエット中だし・・・
でも、ビールを飲んでもごはんを食べなけりゃいいかな?」
そんなことをつい思ってしまいました。

もちろん、本来アルコールは中身のない栄養だといわれ、ごはんとアルコールとの交換はNGです。ここは、その点は目をつぶってエネルギーのみをとりあげてみました。

ビールをおいしく飲んで、太らない方法を考えてみましょう。

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実際、ビールを飲んだ日にごはんを食べないようにしてみると、なんと、体重増加!

【ビールとごはんのカロリー】 

ビール 350ml  140kcal
ご飯1杯150g   252kcal

コレだけを見ると、ビールの方がやせるんじゃない?って思いがちですが、ダイエット中で糖質をへらしているあさぎのごはんの量は80g(134kcal)。
エネルギーだけの比較なら、ほぼ変わりが無いといえます。

それでも、太るのはなぜでしょうか。

1 アルコールの量が増えている
2 食べる量が増えている
3 おかずが、いつもよりこってり系になっている

このどれかが、翌日体重が増える原因といえます。もちろん、たまにビールを1本飲むくらいでは、それほど体重に影響ないともいえます。

実際あさぎの場合も前日の体重と比べて300g程度の増加でした。
たった300gでも、これが1ヶ月続けば1kg増えていたという結果になるんですね。

詳しく見てみますね

1アルコールの量が増える

ビールなら1本と決めている場合はいいのですが、ついついもう一本となる方や、1本でも500ml缶でないと飲んだ気がしないという方は要注意です。
できれば、アルコールの量は最初から決めておきましょう


2 食べる量が増えている

アルコールには、食欲増進作用があります。ついついいつもよりたくさん食べていたということがよくあります。
家庭で飲む場合は、最初におかずを全部並べてその範囲で食べるようにしましょう。


3 おかずが、いつもよりこってり系になっている

家で飲むときのおかずにはどんなものがありますか?
『やっぱり魚より肉』
『あっさりよりこってり』
こんな声が多いです。

ここで、実際コンビニで売っているおつまみのカロリーを調べてみました。
(※今回の写真とカロリーは、セブンイレブンのホットスナックから引用しました)

ソーセージ
ソーセージ 230kcal

から揚げ棒
唐揚げ  205kcal

とり天
とり天  122kcal

焼き鳥
やき鶏  89kcal


これを全部はたべなくても、2種類くらいは食べちゃいそうです。すると・・・
いつもより300kcalは多く食べていそうです。
なるほど~これが翌日の体重アップの原因でしょうか。

アルコールを飲んでも太らない極意は、このおつまみの選び方にあります。
いつものおかずに追加をするときは、1品か2品まで。量も少しずつがポイントですね。

もちろん、すぐに食べたものが体脂肪に変わるわけではありません。
飲んで食べた日の翌日から3日間くらいで体を動かし、おやつをひかえて元に戻す努力をすることが大事ですね。

こちらのランキングには、なるほど!がいっぱい。
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今週の我が家の1週間献立


【我が家の7月24日からの献立】
メイン 豚肉とキャベツのはさみ蒸し 鶏肉のごま照り焼 サバの塩焼 お好み焼き さの味噌漬け焼 カレー 外食
副菜① ポテトサラダ 茄子の和え物 オクラとモロヘイヤの長芋和え 鶏・玉ねぎ
副菜② ちぎりこんにゃく ふわふわ卵とじ 酢の物 豆腐のサラダ ほうれん草の胡麻和え 人参・じゃが芋
汁物 味噌汁 豆腐の味噌汁 ブロッコリーとトマトの盛り合わせ

※今週は、ヨシケイ夕食ネットを月曜・火曜日に利用します。
ヨシケイ夕食ネットを使った感想はこちら
ヨシケイ夕食ネット~お試ししました

メニューの詳細は公式ページをごらんください。
献立作りの悩みを解決! 夕食食材宅配サービスの【夕食ネット】

※当日朝5時まで注文OK!

★献立の中の汁物は、内容を決めずに冷蔵庫に残っている野菜を利用します。
 野菜がなければ、ワカメでもOK。

☆あさぎが献立を考える時には、こちらの書式を使っています。
(上で使った枠組みの表です)
献立表
パソコンからダウンロードしてプリントアウトできます。
無料なので、ぜひ使ってみてくださいね。

お昼ごはんを含めた書式もあります。家族の休みが多い日には、便利です。
お昼を含めた1週間夕食献立表(書式)

毎週定期的にダウンロードしてくれる方がいて、とっても喜んでいます。
ありがとう♪

さあ、今週もがんばっていきましょう!


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