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森永製菓「ヘルシースナッキング」の考え方がダイエットにピッタリな理由とは

チョコチップクッキー


今日はコンビニでみつけた、森永製菓からでている『ヘルシースナッキング』というシリーズのおやつのご紹介です。

ダイエット中のおやつは要注意。それでも食べたいっていう場合ありますよね。そんな時はできるだけ食べごたえのあるものを選ぶのがおススメ。今回のおやつは、どうだったでしょうか。

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ヘルシースナッキング チョコチップミニクッキー

『ヘルシースナッキングとは、こまめに食べることで極度な空腹状態をつくらず一気にたくさん食べてしまうことを防ぐスマートな生活習慣です』


栄養成分表示1袋(40g)当たり

エネルギー 185kcal
たんぱく質  3.9g
脂質     8.2g
炭水化物   26.4g
糖質      21.3g
食物繊維   5.1g
食塩相当量  0.3g

チョコチップクッキー中


あさぎの一言
ちょうどいい量と食べごたえで、これはオススメ! 

おやつはコチラの記事でも判定→ダイエット中のおやつ

こちらのランキングには、なるほど!がいっぱい。
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「ヘルシースナッキング」がダイエットにピッタリな理由とは



この『ヘルシースナッキング』という考え方は、以前に紹介した本『太らない間食』の趣旨とよくにています。
詳しくはコチラの記事→太らない間食を読んだ感想

「お腹がすきすぎると、脳にブレーキがきかなくなり、いつもよりたくさん食べてしまうから、すきすぎない手前でおやつを食べる」というもの。確かに空腹にしすぎるのは、NGだと実感しています。でもだからといって、何でも食べていいわけではないですよ。

キーワードは、「たんぱく質」と「食物繊維」。

血糖の急上昇をおさえる食物繊維は大事です。これが、食べごたえになります。

小さい子どもが間食を必要とするのには、たりない栄養素を補うという意味もあります。それと同じで、ダイエット中に不足しがちなたんぱく質やカルシウムなども入っていると、嬉しいおやつですね。

あさぎがおススメしているのは、200kcal以下・糖質20g以下です。

今回のお菓子はこの範囲にぴったり!そう思って、森永製菓の「ホームページ」をのぞいてみると、「太らない間食」の著者の足立香代子先生のお話ものっていました。
森永製菓ホームページ


ダイエット中に食べても大丈夫?


当ブログでは、ダイエット中に安心して食べられるか?という部分が大きな基準です。
それでは、判定してみますね。(★が多い方がgood)

ダイエット中のおやつを★で判定

○総カロリー ★★
○炭水化物  ★☆
○味      ★★
○食べごたえ   ★★

合計 ★★★★★★★☆  ★7つ

ちょっと小ぶりのチョコチップクッキーなので、全部食べても185kcalはうれしいです。全部食べていいよと言われると意外とセーブがきくものです。お味は、サクサクとして美味しいです♪

糖質が21.3gとクッキーとしては、優秀ですが20gを少しオーバーしているので★をひとつマイナスしました。


同じシリーズでチョコもあります。



アーモンド黒大豆チョコ

こちらも珍しいアーモンドと黒大豆取り合わせでビター味とくれば、もう文句なしです。(ミルク味もあります)

栄養成分表示1袋(40g)当たり

エネルギー 145kcal
たんぱく質  5.3g
脂質     8.3g
炭水化物   14.8g
糖質      9.5g
食物繊維   5.3g
食塩相当量  0.014g

栄養価も優秀~。

このチョコの中身を拝見

アーモンド黒大豆チョコ中

アーモンド黒大豆チョコ中身

中身の詰まった、やや硬めのチョコです。アーモンドはよく見ますが、黒大豆と一緒にあわせてあるのが、ユニークというか、食べてみたくなる味です。食べてみると、なんだか、ほっこりとした美味しいお味でした。


~☆~☆~☆~

森永製菓は、人工甘味料を使わないおやつをよく販売しています。「マクロビ派」が思いあたります。
詳しくはコチラの記事→マクロビ派ブラウニー

ダイエットを意識した人をターゲットにしたおやつは、たくさんありますが、人工甘味料をつかってカロリーをおさえているものが多いです。

こうしたものも、悪くはないのですが、あさぎはあの独特の、のっぺりした甘さが好きではありません。なので今回のお菓子のような素材のこだわっていて、それでもカロリーも糖質も低いというお菓子がたくさん出てくればいいなと思います。

素材のもつおいしさを引き出すという意味で、あさぎもイチオシのお菓子ですよ。お試しあれ!


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