４０代からのダイエットシリーズ目次

①４０代からのダイエットは、食べながらするダイエット
　ダイエットにも、年齢に合った方法があります。
２０代・30代なら運動をしっかりとするだけでも体重をおとすことができます。
しかし、40代以降になると、運動量もへってくるため、なかなか運動だけでは体重がｈりにくくなります。
BMI＝29まで増えた私が、17㎏の体重を減らした中で大事だと思ったことをご紹介しました。

②４０代からのダイエットは、今までとは違うもの。
２０代・３０代とは違うことを実感しました
食べる量
代謝
これがキーワードです。

③私が太った理由はコレでした
今だからわかる、年々体重が増える理由を検証

④毎日計る体重が、ダイエットの最初の一歩
私の体重測定方法をご紹介。

⑤ダイエットの基本は、やっぱりおうちごはん
おうちごはんで調節の仕方を知ることが大事

⑥ダイエットには、食べる順番が大事！
ご飯から食べますか？
それとも、野菜から？
ダイエットには、順番がとっても大事です。

⑦お水を飲むとダイエットにつながる
毎日お水を飲むこともダイエット。

⑧運動は大事だけど、できないんだよね
私の運動できない理由（言い訳）を洗いだしてみました。

⑨運動が続かない私ができたダイエット方法
運動の代わりに始めたことをご紹介

⑩ダイエットと『おやつ』の上手な付き合い方
おやつをスッパリとやめれない私のギリギリの選択

⑪ダイエットに大事な食事の時間に寝る時間
食事時間と寝る時間が以外に大事なことでした

⑫お風呂に必ず持っていくのはこれなんです
お風呂に入る時に必要なものをご紹介

⑬ダイエットには朝ごはんが大事
朝ごはんに、余計なエネルギーを摂っていませんか？
私は朝に260kcal余分に食べていました

まだまだありそうですが、又記事にしましたら追加していこうと思います。
よろしく、お付き合いください。







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また明日<(_ _)>