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40代からのダイエットシリーズ目次

食事は健康のためにはかかせないもの。
しっかりと食事を食べることができれば、次は自分にあった量になっているかどうか。

肥満はすべての病気につながります。
年々体重が増える現実に、仕事柄ダイエットを決意しました。
その結果、17㎏の減量に成功。

その過程で、肥満でなくても健康のために必要なことがたくさんみえてきました。
それを覚えておくために記事にしました。

ここで、ダイエットシリーズの目次を作っておこうと思います。


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まとめたダイエットシリーズはこちら

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40代からのダイエットは、食べながらするダイエット
 ダイエットにも、年齢に合った方法があります。
20代・30代なら運動をしっかりとするだけでも体重をおとすことができます。
しかし、40代以降になると、運動量もへってくるため、なかなか運動だけでは体重がhりにくくなります。
BMI=29まで増えた私が、17㎏の体重を減らした中で大事だと思ったことをご紹介しました。

40代からのダイエットは、今までとは違うもの。
20代・30代とは違うことを実感しました
食べる量
代謝
これがキーワードです。

私が太った理由はコレでした
今だからわかる、年々体重が増える理由を検証

毎日計る体重が、ダイエットの最初の一歩
私の体重測定方法をご紹介。

ダイエットの基本は、やっぱりおうちごはん
おうちごはんで調節の仕方を知ることが大事

ダイエットには、食べる順番が大事!
ご飯から食べますか?
それとも、野菜から?
ダイエットには、順番がとっても大事です。

お水を飲むとダイエットにつながる
毎日お水を飲むこともダイエット。

運動は大事だけど、できないんだよね
私の運動できない理由(言い訳)を洗いだしてみました。

運動が続かない私ができたダイエット方法
運動の代わりに始めたことをご紹介

ダイエットと『おやつ』の上手な付き合い方
おやつをスッパリとやめれない私のギリギリの選択

ダイエットに大事な食事の時間に寝る時間
食事時間と寝る時間が以外に大事なことでした

お風呂に必ず持っていくのはこれなんです
お風呂に入る時に必要なものをご紹介

ダイエットには朝ごはんが大事
朝ごはんに、余計なエネルギーを摂っていませんか?
私は朝に260kcal余分に食べていました

まだまだありそうですが、又記事にしましたら追加していこうと思います。
よろしく、お付き合いください。






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最後まで読んでいただきありがとうございます。
また明日<(_ _)>


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