煮魚と焼茄子の健康メニュー～訪問介護で使えるレシピを無料プレゼント♪

84才の母は、あさぎの姉夫婦と2世帯同居ですが、姉もフルタイムで働いているので、昼間は誰もいません。

お昼は宅配のお弁当を注文しています。安全確認付のもので、介護保険からの補助もあります。そして、夕飯は週2回ですが、訪問介護のヘルパーさんが、夕食を作りに入ってもらえます。このヘルパーさんに作ってもらう料理の食材は姉が週末に買っておいてくれます。

ヘルパーさんに作ってもらう食事は、母の分だけです。支援の時間は40分。あまり手の込んだものも難しいです。ごはんは炊飯器でセットしておけばOK。
○メイン
○副菜①
○副菜②（汁物でもＯＫ）

ごはんを含めて4品で考えてみました。今回は、魚メニューを公開します。



○赤魚の煮つけ（付け合せ　白ねぎ）
○焼き茄子
○小松菜と厚揚げの味噌汁
○ごはん140ｇ
○漬物10ｇ

ごく普通のメニューです。それでも、一番ほっとして食べやすいかなと思います。この秋の季節で茄子は食べおさめ。価格も安いので、上手に使いたいです。


盛り付けが大事です。

煮魚には横に付け合せを。焼き茄子にはかつお節やおろし生姜をちょっとかけるだけでグンと見栄えがよくなります。

漬物は、高齢の方はお好きな方が多いです。もちろん減塩の必要性のある方には省きますが、そうでない場合は、ほんのちょっとついているだけでも、食欲が出てくるものです。写真の漬物は、白菜の漬物を10gだけつけました。

そして、汁物は、水分不足になりがちな方には、おススメしています。これも塩分は高いので、小さめの汁椀に7分目を盛りつけるようにして、最後にお葱をいれて、風味もごちそうのうちにしちゃいましょう。


今回のレシピは、訪問介護でヘルパーさんに調理をしてもらうことを想定して作りました。自分は高齢者でないという方にももちろん使えます。そして、糖質制限をしている方には、もう一工夫が必要です。

①ごはんを半分にする。
この写真のメニューのごはんは140gです。これを半分の70gにすることで、糖質が1食36.5ｇとなります。

②たんぱく質や野菜を1品追加する。
ごはんを減らして糖質はさがりますが、エネルギーも下がります。（286kcal）せめて、400kcal程度ないとお腹がすぐにすいてしまいます。
そこで、揚げ出し豆腐のようなたんぱく質も油も摂れる1品を追加してくださいね。



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↓
煮魚と焼茄子のメニュー

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まわりに色々と広告がついているようですが、無料のサーバなので、ご容赦ください。もちろんダウンロードは無料でできます。

ぜひ使ってみた感想をくださいね。